慢性疲勞症候群
慢性疲勞是一種活力喪失的綜合症狀，產生的原因有很多，疾病只是其中之一，為了確定是什麼因素讓自己感到疲勞，可以尋求醫生專業判斷的協助。慢性疲勞不會致命，但會讓人很不舒服。另外，貧血、免疫功能衰弱、甲狀腺和腎上腺問題都可能是引起疲勞的原因。
• 喉嚨痛
• 低度發燒
• 淋巴結腫大
• 頭痛
• 身體痠痛
• 壓力/憂鬱
• 注意力不集中
慢性疲勞需要全面性的治療，一般來說起因是營養缺乏或體內系統失衡，因此，為了健康，務必要照顧到身體基本需求、攝取每日所需營養、有充足睡眠和飲用適量的水， 一旦最基本需求的健全了，才可以開始建造免疫系統和儲存能量。
睡眠保健法
首先，每晚都要有7到8小時的睡眠，如果你已經一段時間都沒有睡到這個量，你可以從現在開始多睡一點，看看精神會不會比較好。有疲勞症狀的人通常都很難入睡，翻來覆去而且淺眠。
如何營造一個有助於入睡的環境:
• 關掉所有光源，讓室內保持涼爽
• 避免聲音干擾睡眠
• 用符合人體工學的枕頭有助於頭部和脖子的血液循環
• 放鬆心情，越擔心睡不著反而越難入睡
• 設定睡覺的生理時鐘，在固定的時間睡覺和起床
• 睡前2到3小時不要吃東西
• 睡前2到3小時避免刺激性的飲料，例如咖啡和酒精
以上方法都可以有效的幫助入睡，睡得更熟，完全放鬆。曾經受睡不著覺所苦或是無法藉由睡覺得到休息的人都知道睡眠品質的重要性。
更多資訊前往:http://www.ihealthcast.com/zh/%E7%96%B2%E5%8B%9E/
慢性疲勞是一種活力喪失的綜合症狀，產生的原因有很多，疾病只是其中之一，為了確定是什麼因素讓自己感到疲勞，可以尋求醫生專業判斷的協助。慢性疲勞不會致命，但會讓人很不舒服。另外，貧血、免疫功能衰弱、甲狀腺和腎上腺問題都可能是引起疲勞的原因。
• 喉嚨痛
• 低度發燒
• 淋巴結腫大
• 頭痛
• 身體痠痛
• 壓力/憂鬱
• 注意力不集中
慢性疲勞需要全面性的治療，一般來說起因是營養缺乏或體內系統失衡，因此，為了健康，務必要照顧到身體基本需求、攝取每日所需營養、有充足睡眠和飲用適量的水， 一旦最基本需求的健全了，才可以開始建造免疫系統和儲存能量。
睡眠保健法
首先，每晚都要有7到8小時的睡眠，如果你已經一段時間都沒有睡到這個量，你可以從現在開始多睡一點，看看精神會不會比較好。有疲勞症狀的人通常都很難入睡，翻來覆去而且淺眠。
如何營造一個有助於入睡的環境:
• 關掉所有光源，讓室內保持涼爽
• 避免聲音干擾睡眠
• 用符合人體工學的枕頭有助於頭部和脖子的血液循環
• 放鬆心情，越擔心睡不著反而越難入睡
• 設定睡覺的生理時鐘，在固定的時間睡覺和起床
• 睡前2到3小時不要吃東西
• 睡前2到3小時避免刺激性的飲料，例如咖啡和酒精
以上方法都可以有效的幫助入睡，睡得更熟，完全放鬆。曾經受睡不著覺所苦或是無法藉由睡覺得到休息的人都知道睡眠品質的重要性。
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